od czego

[...] interwalowy/ cardio (bardizje interwaly :) ) bralem boks i cwiczylem 1 czasami 2 razy w tygodniu. Aktualnie 1900 kalorii okolo 140g B 190 g ww 50g tł. Jak zacząć masę? od czego zacząc? co jaki czas zwiekszac kalorykę? slyszalem ze jest cos takiego jak rekompozycja czyli 200/300 kalorii na miniusie od swojego 0 bilansu i dugo bialka by bilans [...]

Witam wszystkich. Może od razu do rzeczy, bo na prawdę nie wiem od czego zacząć. Mam 26 lat i 172cm wzrostu. Od zawsze byłem bardzo szczupły, jeszcze niecały rok temu jadłem co chciałem, a ważyłem 62kg, nawet codziennie zajadanie się fastfoodami nie zalało mnie tluszczem. Aż tu nagle przytyło mi się 10kg, ważę teraz 73kg dokładnie. Obwód pasa [...]

[...] najedzony, ( gdzie kiedyś potrafiłem zjeść na raz x3 tyle ) zaraz wydęty brzuch, dziwne wzdęcia i co najgorsza zaraz wizyta w toalecie... Kompletnie nie mam pojęcia od czego takie jazdy. Nie pije alkoholu, nie pale, nie biorę żadnych leków - jedynie co to prawie co trening leci jakiś szocik napalm, no ale to chyba raczej nie od tego. Z [...]

Witam :) Od nowego roku postanowiłem pójść na siłownie.Chciałbym się dowiedzieć od was praktycznie wszystkiego bo tak naprawdę nie mam pojęcia od czego zacząć ,lukam filmiki itp ale nie ma to jak również dowiedzieć się od was na Forum społecznościowym.Ogólnie powiem tak jestem chudy ważę 70 kg a mam wzrost 191 i mam prawie 30 lat..więc wiem słabo [...]

[...] 5 tygodni ( było w tym pare treningow ale to były takie pierdoły.. z 5 sesji Teraz wracam po kontuzji, było usg, czekam na rezonans, i dzisiaj ide do fizjio. Nie wiem od czego zacząć bo jakoś średnio mi sie widzi robić FBW teraz, wolę sobie wrócić do Pushpulla ale nie wiem czy 3 czy 4x w tygodniu, oczywiście ze zmniejszoną objętością. Teraz [...]

[...] ) jaki trening oprócz siłowni? Robić w domu pompki + brzuszki? Ile i jak je wykonywać? Czy dam radę w dwa lata to ogarnąć? Jestem gotowy do działania i chętnie posłucham rady, wskazówki od ludzi którzy chcą naprawdę mi pomóc! Pomocy proszę! Od czego zacząć? Od początku jak ma to wyglądać czekam na szczere, dokładne wiadomości! Pozdrawiam Karol

[...] jak dużo mocniejsze są sterydy od kreatyny. Jeżeli kreatyna którą sam zażywam daje naprawdę duże efekty (od razu zaznaczam, że chodzi mi przede wszystkim o siłę) to dlaczego ludzie przerzucają się na sterydy. Od czego to zależy czy dajmy na przykład, że po kreatynie to siła wzrasta nam o 10% to po sterydach o 20,30-50? Od razu zaznaczam, że [...]

[...] widzę, że ostatnio najprawdopodobniej z racji wagi się to nasiliło. Jestem zmotywowany, aby w tym tygodniu zapisać się na siłownię i wykupić karnet na kolejne 3 miesiące. Od czego zacząć? Nie ukrywam, że chciałbym zrzucić 15kg w do końca roku i trochę poprawić sylwetkę(nie muszę mieć dużych widocznych mięśni- ważne, żeby nie było widać tłuszczu i [...]

[...] Emil i chciałbym wam opowiedzieć swoja histore. Będę chciał aby ta strona była także takim swoistym dziennikem (ogólnie rzecz mowiąc - ćwiczenia, zdjęcia itp.). Wiec od czego by tu zacząć?… Od 13/14 lat (a mam 34 wiosen już) zawsze miałem nadwage - przy moim wzroscie -178cm - waga oscylowała miedzy 90-95kg…a jeszcze w dodatku miałem budowę [...]

Cześć, postanowiłem się Was poradzić od czego zacząć odchudzanie i czy wszystko robię tak jak trzeba. Mój post wynika z tego że już z 3 razy podchodziłem do odchudzania i mam za sobą m.in odchudzanie z 1000 kcal dziennie oraz odchudzanie z dietą 1700-1900 kcal gdzie licząc kcal i je zapisując przytyłem zamiast schudnąć. Te 1700-1800 kcal jadłem [...]

Mam takie pytanie: od czego zależy ile masz siły ? Mam 176 cm i 73 kg wagi(troche tłuszczu :-)). Optymalnie dla mnie na klate - 35 kg (4 serie x 8 powtórzeń) (trenuje miesiac). Ale czytam, że niektórzy przy tych warunkach fizycznych wyciskają 50,60 a nawet coś mi się przewineło o 106 kg !!! Wiec siła zależy od masy, masy mięśniowej, czy jeszcze od [...]

Mam takie pytanie: Od czego najwięcej przyrasta tkanka tłuszczowa? Czy od węglowodanów , czy tłuszczy , czy może jeszcze od czegoś innego? Bardzo prosze o pomoc.

Witam Mam problem - od trzech dni boli mnie brzuch. Zatrucie pokarmowe raczej wykluczam gdyż nie jadłem nic od czego mógłbym sie zatruć i generalnie nie jadam ciężkostrawnych rzeczy. Stres to raczej też nie stresuje sie ostatnio wcale ... Co ciekawe - jak tylko zaczyna mnie boleć to od razu zwiększa mi sie wydzielanie śliny w ustach. Co to może [...]

Mam prosbe czy ktos bardziej doswiadczony moglby mi doradzic. Mam 17 lat, 185cm wzrostu, 81 kg. Od wrzesnia zaczynam chodzic na silownie. Od czego powinienem zaczac? Od razu mowie ze najbardziej mi zalezy na rzezbie. Na sam poczatek chodzi o klatke, jakie cwiczenia najlepiej?

[...] (pod najszerszym grzbietu, gdzieś tam) nie mogę wziąść pełnego oddechu bo mnie zaczyna kłuć. Na wfie jak biegam czuję jakby coś wewnątrz się machało... i czuję ból. Teraz zdarza mi się to po raz 2 od czego to może być ? od września mam przerwę od siłowni więc to raczej nie może być spowodowane większym wysiłkiem... pomóżcie \:::No Coment:::/

[...] zrobil 2 cykle metki pierwszy z 100 niecale 3 miechy temu drugi od 2 tyg. z tej samej ilosci nie swedza go sutki ani nie bolą ale sa troche powiększone... powiedzcie od czego to może być czyżby od metki? poczatek ginekomasti nawet jezeli nie bolą, swędzą? problemów z tłuszczem nie ma i nigdy nie miał ma problem z przytyciem a niżeli z [...]

[...] okresie od marca do lipca i przez ten okres czasu cwiczyłem rowniez kaptury, wtedy nie były one tak odznaczajace sie, kiedy wrociłem na silownie po wakacjach i wznowiłem treningi, sa one duzo wieksze, neicwicze ich bo boje sie ze sie zetne w barkach, w dodatku prawy mam troszeczke wieszky od lewego. Od czego to zalezy moglby mi ktos pomoc ? FLY*

[...] zauwazylem ostatnio jakies zaczerwienienia na klacie (znikly po 1 dniu). Treaz znowu jakies niby pryszcze ?!? Nigdy ich wczesnie nie mialem nie wiem co to jest? moze jakas wysypka. Nie ma tego duzo ale ze 3 krostki by sie znalazly. No i dzisiaj wstaje rano a na jezyku mam jakis k... nalot czy cos takiego.... Ludzie co to moze byc ??? Od czego ?

[...] problemów z atakiem w 1-3 metr, chodzi jednak o jego siłe. Chociaż kłade wszystkich w klasie siłując się na łape to atak niektórych w siakówce jest silniejszy od mojego. Od czego zależy siła ataku? Jak można ją poprawić? Co ze mną nie tak skoro jestem od innych silniejszy a słabiej ścina. ***myślałeś że gadasz z baranem? NIKT nie przypuszczał że [...]

[...] DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW a nie wiem zabardzo skad mam wiedzien ze moje cwiczenia bylo przy dozej intensywnosci czy moze to byla mala intensywnos a moze srenia ??? Od czego to zalezy ??? Od tego czy nas nastepnego dnia bola rece czy to zalezy od tego ile serji zrobilismy na dana partje miesni np. na klate 8 serji po 8-12 powtorzen z [...]